Неделя поддержания и укрепления иммунитета

 С 24 февраля по  2 марта проходит  Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).

Предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета:

неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);

стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;

окружающая среда;

неправильное питание.

Что нужно делать для укрепления иммунитета:

- Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов.

- Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.

- Займитесь спортом. Пусть это будут  утренние упражнения или прогулка по 30 минут  - это  активирует иммунные клетки.

- Пейте достаточное количество воды – она  помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.

- Найдите свои способы расслабиться! Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — повышает.

Помните, что крепкий иммунитет – это залог хорошего здоровья!

Материал подготовлен на основании открытых источников сети Интернет.