![ГБУ ДНР "Городская больница № 6 г. Макеевки"](/netcat_files/generated/catalogue/11/40x40/1/9a4a05ee513367f71bc5b4c397633696.jpg?crop=0%3A0%3A0%3A0&hash=164f1927a67dd8b519c0d14e1043452f&resize_mode=0&wm_m=0 "ГБУ ДНР "Городская больница № 6 г. Макеевки""){kind=icon}
11 октября 2024 года является Всемирным днем борьбы с ожирением.
Медицинская сестра поликлиники Татьяна Колосова провела беседу с пациентами на тему: «Ожирению – нет!».
Лишний вес является провоцирующим фактором для множества болезней: сердечно-сосудистые заболевания, онкология, сахарный диабет, репродуктивные проблемы, психологические расстройства. И это далеко не полный список. К сожалению, лишний вес и ожирение влияют практически на каждый орган и систему нашего организма, вызывая множество проблем и затрудняя лечение хронических заболеваний.
Наиболее распространенной причиной лишнего веса является длительное превышение количества употребляемых калорий над расходуемыми. И несмотря на простоту и очевидность этой формулы вся сложность и проблематичность вопроса лишнего веса и ожирения кроется в деталях.
У не выспавшегося человека нарушается баланс лептина (гормона сытости) и грелина (гормона голода), поэтому устоять перед лишним перекусом становится в разы сложнее.
Важно учитывать как особые состояния, например, беременность, грудное вскармливание или менопаузу, так и здоровье отдельных органов — щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников и гипофиза. Хронический стресс или нарушение синтеза ряда гормонов могут сводить на нет все попытки сбросить вес.
Кортикостероиды, антидепрессанты, бета-блокаторы, противосудорожные и антипсихотические препараты также могут привести к увеличению массы тела.
Диета, а точнее изменение образа жизни и пищевых привычек, остается важнейшим компонентом похудения. Важно соблюдать несколько ключевых моментов:
-Сократить калорийность рациона на 10-15%
Это поможет сбрасывать около 0,5 килограмма в неделю, что позволит снизить вес плавно и длительно держать дефицит калорий в рационе. По мере уменьшения лишних килограммов норму калорий необходимо периодически корректировать, ориентируясь на достигнутый вес.
- Физическая нагрузка
Несмотря на то, что исследование долгосрочных результатов физической нагрузки для снижения веса не слишком оптимистичны, занятия спортом помогают увеличить расход калорий и сокращают риск развития сахарного диабета 2 типа, который очень высок у людей с лишним весом и ожирением.
Медицинская сестра поликлиники Татьяна Колосова провела беседу с пациентами на тему: «Ожирению – нет!».
Лишний вес является провоцирующим фактором для множества болезней: сердечно-сосудистые заболевания, онкология, сахарный диабет, репродуктивные проблемы, психологические расстройства. И это далеко не полный список. К сожалению, лишний вес и ожирение влияют практически на каждый орган и систему нашего организма, вызывая множество проблем и затрудняя лечение хронических заболеваний.
Наиболее распространенной причиной лишнего веса является длительное превышение количества употребляемых калорий над расходуемыми. И несмотря на простоту и очевидность этой формулы вся сложность и проблематичность вопроса лишнего веса и ожирения кроется в деталях.
У не выспавшегося человека нарушается баланс лептина (гормона сытости) и грелина (гормона голода), поэтому устоять перед лишним перекусом становится в разы сложнее.
Важно учитывать как особые состояния, например, беременность, грудное вскармливание или менопаузу, так и здоровье отдельных органов — щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников и гипофиза. Хронический стресс или нарушение синтеза ряда гормонов могут сводить на нет все попытки сбросить вес.
Кортикостероиды, антидепрессанты, бета-блокаторы, противосудорожные и антипсихотические препараты также могут привести к увеличению массы тела.
Диета, а точнее изменение образа жизни и пищевых привычек, остается важнейшим компонентом похудения. Важно соблюдать несколько ключевых моментов:
-Сократить калорийность рациона на 10-15%
Это поможет сбрасывать около 0,5 килограмма в неделю, что позволит снизить вес плавно и длительно держать дефицит калорий в рационе. По мере уменьшения лишних килограммов норму калорий необходимо периодически корректировать, ориентируясь на достигнутый вес.
- Физическая нагрузка
Несмотря на то, что исследование долгосрочных результатов физической нагрузки для снижения веса не слишком оптимистичны, занятия спортом помогают увеличить расход калорий и сокращают риск развития сахарного диабета 2 типа, который очень высок у людей с лишним весом и ожирением.
На этой странице